Советы, которые улучшат здоровье вашей пищеварительной системы

Здоровье вашей пищеварительной системы имеет первостепенное значение, так как оно влияет на все ваше тело. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое пищеварительное здоровье. Вот несколько важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свое к лучшему сегодня.

Довольно часто проблемы с кишечником могут приводить к образованию геморроя. Данное заболевание весьма неприятно. В народе говорят: «Сам не посмотришь и другому не покажешь». Существует мнение, что геморрой можно вылечить только операционным путём. Однако, это не так. На странице /services/bezoperacii приводятся варианты безоперационного лечения геморроя в Киевском центре проктологического здоровья http://proktolog.kiev.ua.

Мы же приведём советы, которые позволят поддерживать вашу пищеварительную систему в хорошем состоянии.

Выпивайте теплую воду со свежевыжатым лимоном каждое утро, когда вы просыпаетесь. Пейте его, как только вы встанете, и до того, как вы что-нибудь съели. Это будет стимулировать и очищать вашу печень, а также поддерживать пищеварительную соляную кислоту в желудке.

Регулярно делайте физические упражнения. Упражнения помогут вашему пищеварению, сохраняя движения в вашей системе и предотвращая запоры. 30-минутной ежедневной прогулки достаточно, чтобы стимулировать ваши кишечные мышцы сокращаться.

Дополнение с пробиотиками. Это создаст здоровую флору кишечника, способствуя процветанию здоровых бактерий и уменьшению количества вредных бактерий. Вы можете выбрать добавку или получить суточную дозу с помощью йогурта или кисломолочных продуктов.

Ешьте много клетчатки. Это помогает протолкнуть пищу через пищеварительную систему, предотвращая запоры. Увеличьте потребление клетчатки, съев много фруктов, овощей и цельного зерна.

Обязательно пейте достаточно воды ежедневно. Вода благотворно влияет на пищеварительную систему, помогая расщеплять пищу, которую вы потребляете, и выводить токсины, которые мешают пищеварению. Пейте минимум 8 стаканов в день.

Садись, чтобы поесть. Избегайте еды во время движения. Когда вы голодны и пора есть, садитесь за стол и наслаждайтесь едой. Жуйте и ешьте медленно, чтобы предотвратить глотание воздуха, которое может вызвать судороги и расстройство желудка. Потратьте время, чтобы насладиться едой, и вы будете вознаграждены лучшей пищеварительной системой.

Поддерживать здоровый вес. Когда ваш вес превышает достаточный вес для вашего конкретного тела, это может оказать давление на область живота, вызывая кислотный рефлюкс и изжогу. Оставаясь в пределах здорового диапазона ИМТ, вы можете уменьшить это ненужное давление.

Избегайте сахара. Это вещество мешает вашей пищеварительной системе поддерживать правильный баланс кишечной флоры. Поскольку сахар обеспечивает пищу для нездоровых бактерий, отрежьте его полностью или, по крайней мере, в максимально возможной степени.

Ограничьте жирную пищу. Эти продукты трудно усваиваются организмом, и они замедляют время переваривания. Потребляйте полезные жиры, но уменьшите потребление жареной пищи, транс-жиров и всего, что не подходит для регулярного потребления. Выбирайте постное мясо и включайте в себя множество источников белка с низким содержанием жира, таких как орехи, бобы и киноа.

Ешьте еду на регулярной основе. Ваше тело процветает с рутиной. Принимая пищу примерно в одно и то же время каждый день, вы поможете своему организму в его пищеварении и выведении из организма.

Есть несколько способов улучшить ваше пищеварительное здоровье. Поскольку это такая важная часть общего состояния здоровья вашего тела, было бы разумно улучшить его любым возможным способом. Выполнив эти 10 простых шагов, вы сможете значительно улучшить свое пищеварение и воспользоваться всеми преимуществами, которые оно приносит.