Советы, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови без лекарств

Согласно Национальному статистическому отчету о диабете за 2017 год Центра контроля заболеваний (CDC), более 100 миллионов человек в Америке страдают диабетом 2 типа или преддиабетом. В отчете также говорится, что как минимум двое из каждых пяти взрослых американцев будут болеть диабетом 2 типа в течение жизни. С такой поразительной статистикой неудивительно, что огромное количество людей ежегодно диагностируют диабет 2 типа. Однако самая шокирующая новость для многих людей заключается в том, что им, возможно, придется принимать лекарства до конца жизни.

В любом случае, для диагностики того или иного заболевания вам необходимо сдать все анализы. Так, гемотест анализ ттг в Брянске можно сдать в клинике МедЭкспресс. Тут-же вы можете сдать и другие анализы.

Сегодня у нас хорошие новости. Вы можете контролировать свой уровень сахара в крови с помощью простых изменений образа жизни и без наркотиков; да нет наркотиков! Вот три совета, которые помогут вам…

1. Управляйте своим весом. Когда у вас диабет 2 типа, избыточный вес может усилить симптомы, и вы, скорее всего, будете страдать от высокого уровня сахара в крови. Может показаться, что управлять или терять вес сложно, но это не обязательно. Вы можете начать с малого, делая простые вещи, и перейти к более сложным методам.

Управление вашими порциями еды — лучшее место для начала. Вы можете сделать это, перекусывая между приемами пищи и уменьшая количество еды, которую вы едите за один присест. Вы также можете есть больше органических и низкоуглеводных продуктов, в отличие от продуктов с обработанными сахарами и жирами.

Было бы также полезно, если бы вы решили включить в свой рацион свежие фрукты и овощи.

2. Оставайтесь физически активными. Если ваш вес в порядке, вам не нужно заниматься агрессивно, но вы можете заняться физическими упражнениями, которые вам нравятся. Вы можете начать с прогулки по нескольким кварталам каждый день.

Физическая активность не только помогает вам контролировать свой вес, но и помогает поддерживать низкое кровяное давление, уровень сахара в крови и уровень стресса. Когда эти уровни находятся на здоровом уровне, ваш организм также может эффективно вырабатывать и поглощать инсулин, что избавляет от необходимости употреблять наркотики.

3. Примите правильные практики перед сном. Люди с диабетом 2 типа чаще страдают апноэ во сне, чем те, у кого нет заболевания. Неправильный сон опасен, потому что может вызвать всплески сахара в крови. Один из лучших способов обеспечить вам крепкий сон — это хорошо провести время перед сном.

Некоторые из шагов, которые вы можете начать делать, включают…

• держаться подальше от ваших электроприборов в течение 30 минут перед сном,
• избегать агрессивных физических нагрузок перед сном, и
• глубокое дыхание перед сном.

Последние мысли. Получение новостей о диабете 2-го типа может быть серьезным ударом. Оставаться на лекарствах на всю оставшуюся жизнь может быть разрушительным, но начав с маленьких советов, приведенных выше, вы все равно можете жить здоровой жизнью, свободной от лекарств от диабета.

Хотя лечение вашего заболевания может быть очень сложным, диабет 2 типа — это не то состояние, с которым вам нужно просто жить. Вы можете внести простые изменения в свой распорядок дня и снизить как вес, так и уровень сахара в крови. Держись, чем дольше ты это делаешь, тем легче становится.