О пользе дневного сна
Вы любите поспать днем? Я очень) Не всегда получается, но, например, в отпуске — это непременный пункт программы. И я обязательно вздремну перед вечеринкой или поздним ужином. В современном очень занятом и очень стремительном мире тихий час не то чтобы приветствуется, а зря – ведь это очень мощный инструмент и для улучшения здоровья, и для повышения продуктивности. Глеб Архангельский в своем «Тайм драйве» ставит дневной 20-минутный отдых на первое место среди привычек эффективных людей. Кажется Глеб предлагал спать в машине…)
В истории полно примеров известных любителей прикорнуть днем: Эдисон, Кеннеди, Маргарет Тэтчер, Наполеон и Черчилль, который просил будить его только в том случае, если начнется война.
Итак, дневной сон:
— увеличивает бдительность и расторопность. По данным НАСА 20-минутный сон бодрит также, как чашка кофе или серия упражнений.
— улучшает рабочую память – этот типа памяти отвечает за работу над сложными проектами, кода надо делать одну вещь, а еще 10 держать в голове.
— полезен для здоровья. Те, кто спят по 30 минут хотя бы три раза в неделю – на 40% сокращают риск сердечных заболеваний.
Для нас в HappyRoots дневной сон интересен с точки зрения настроения и восприятия мира, и тут он не подводит:
— усиливает позитивные чувства. По данным Сары Медник, главного исследователя дневного сна (вот работа!), небольшой дневной сон улучшает сенсорное восприятие — значит, кофе после сна будет вкуснее, небо голубее, а начальник приятнее
— способствует креативности – во время сна мозг успевает распутать клубок идей в вашей голове и объединить разрозненные инсайты
— улучшает настроение. Как говорит доктор Медник, «дневной сон искупает ваш мозг в серотонине»! звучит странно, но заманчиво
— и еще приятный бонус — экономит деньги, которые вы потратили бы на кофе, ред булл и крем от кругов под глазами.
Кстати, всего 20 минут сна через 7-8 часов после пробуждения взбодрят вас лучше, чем лишние 20 минут с утра – так что не спешите нажимать snooze на будильнике, а лучше найдите время для сиесты.
