Утреннее пробуждение — профилактика стрессов

Наверное, ни для кого не является секретом нежелание вставать утром из теплой мягкой постели. Резкий звонок будильника, оповещающий о том, что нужно покидать царство сна, может быть не просто неприятным, а привести к стрессу для организма. Человек на сон тратит треть жизни, из 75 лет – 25. Но на сне нельзя экономить, иногда лучше отказаться от просмотра телевизора. Но сон, который слишком долог, также не полезен. Люди, которые любят поспать, пассивны, это может говорить о нехватке энергии и даже проблемах со здоровьем.

Сегодня число пациентов психиатрических клиник возрастает, так как снижается стрессоустойчивость людей. Одной из таких клиник является израильская клиника https://www.israclinic.com. Это частная клиника, специалисты которой обладают широкими знаниями в психиатрии и психологии и с успехом помогают победить стрессовые ситуации.

Если человек спит недостаточное количество времени, то организм усиливает выработку гормона, отвечающего за увеличение аппетита. Во время сна этот гормон работает активно. Сон меньше семи часов в сутки повышает уровень глюкозы и инсулина в крови человека.

Чтобы сон был полноценным и здоровым, нужно быть в спокойном и расслабленном состоянии. Прием плотной пищи на ночь, просмотр телевизора — не способствуют улучшению сна.

Постель у человека должна быть достаточно просторной и удобной. Перед сном спальню лучше всего проветрить. Дети и подростки должны спать не менее десяти часов, в отличие от взрослых, которым достаточно 7-8 часов сна.

У детей сон может быть нарушен из-за переутомленности, у излишне впечатлительных детей, а также, если ребенок спит днем. Вечером дети в этом случае не могут уснуть в течение долгого времени, а утром с огромным трудом встают.
В это время подростки из-за сбоев и перестроек в организме могут стать совами. Поэтому нужно заставлять детей ложиться спать в 9-10 часов вечера. Примерно за час до сна нужно прекратить просмотр телевизора, активные игры. Нежелательно в поздний час времени перед сном есть. Перед тем как уложить ребенка спать дайте ему теплое молоко или травяной чай.

Если ребенок в течение дня очень устает, отведите для сна не более часа, этого хватит, чтобы восстановить силы.

Будить своего ребенка лучше не будильником, а теплыми прикосновениями и ласковыми словами. Так как зимой пробуждение усугубляет нежелание вставать из теплой постели, то утром включайте обогреватель, чтобы пробуждение ребенка было максимально комфортным.

Комментарии запрещены.