Необходимость здорового сна

Человек во сне проводит значительное количество времени. Именно в этот период происходит восстановление организма, снятие напряжения и процесс образования нервных клеток. К тому же во сне подсознание ищет выход из нерешенных днем проблем, и, проснувшись, мы уже совсем иначе смотрим на какую-либо взволновавшую нас ситуацию. Существуют даже методы лечения сном, которые используются психоаналитиками в борьбе с различными фобиями, депрессиями и травмами.

Большинство из нас довольно неохотно встают по утрам. Звонок будильника и резкий подъем может вызвать стресс организма. Необходимо ложиться спать во столько, чтобы выспаться, потому как не высыпание является причиной ухудшения обменных процессов, и если вы хотите похудеть, то ваши усилия будут напрасны. Недосып приводит к недостатку энергии, которую человек пытается восполнить употреблением большего количества пищи. Бывают люди, которые очень любят поспать и могут тратить и целый день на сон. Это может свидетельствовать о пассивности и заболеваниях.

Что нужно для здорового сна?
Перед тем, как лечь спать человек должен находится в расслабленном состоянии. Не стоит есть прямо перед сном, особенно жирную пищу, кофе и черный чай. Так же не следует смотреть перед сном телевизор, лучше почитать книжку. Взрослым достаточно 8 часов сна, а детям нужно спать 10. Перед тем, как ложиться спать помещение необходимо проветрить, чтобы воздух был свежим.

Бессонница
Когда мы не может заснуть, то начинаем переживать о бессоннице. Если вам не удается уснуть, и подсчет овец вам не приносит результата, то можно сесть и почитать книгу, очень скоро, к вам придет дремота. Довольно часто бессонница появляется у тех, кто не соблюдает режим дня. Для здорового сна необходимо ложится и вставать в одно и то же время. При бессоннице не следует принимать снотворное. Организм ослабевает. Несмотря на то, что вам удается заснуть, на утро вы чувствуете подавленность и разбитость.

Помощь в борьбе с бессонницей
Если у вас не получается уснуть, то можно заваривать травяные настои из мяты, зверобоя, пустырника. Так же может помочь известный всем способ — теплое молоко с медом. Причиной бессонницы может быть малая подвижность и вследствие этого приток крови к головному мозгу. В таком случае следует приложить к икрам горчичники или натереть виски бальзамом «звездочка». Можно приобрести специальную подушку с травами, которые обладают успокаивающим эффектом. Такую подушку можно самому сшить, используя мяту, герань, мелиссу, лепестки роз.

Очень эффективными являются успокаивающие ванны. Принятие ванны способствует расслаблению и снятию напряжения. Можно принимать мятную ванну: настоять две столовые ложки мяты и вылить ванну. Так же можно добавить стакан молока. Такая ванна не только успокаивает, но и делает кожу мягче. Добавление морской соли способствует снятию мышечного напряжения. Можно добавлять эфирные масла ромашки, апельсина или мяты.

Комментарии запрещены.